Volg ons op facebook Volg ons op twitter

Nieuwsberichten

  • Fietsen in de Ardennen en slapen in een windmolen

    Iedereen weet dat de Vlaamse Ardennen bekend is om zijn kuitenbijters, mooie natuur en panoramische vergezichten. En daarvoor moet je niet tot in Frankrijk maar slechts op de rand van ons belgenland. De Reus van Horebeke is een gerestaureerde windmolen in Sint Kornelis Horebeke, in het hart van de glooiende Vlaamse Ardennen.
    Wielerliefhebbers zullen de streek wel kennen van De Ronde van Vlaanderen die vlakbij de Reus van Horebeke langskomt. De Molenberg, Berendries, Valkenberg... ze zijn allemaal in de buurt van de Hoogkoutermolen.
    De streek is bekend om zijn panoramische vergezichten, uitgestrekte weilanden, een groot aantal water- en windmolens, maar ook door de Geuzenhoek (Korsele) met zijn Protestantse gemeenschap en zijn oude kerkhof. Het kerkhof van Korzele is zeker een bezoek waard met zijn 150-jarige treurbeuk en gedenksteen van Willem I. Vlakbij is er ook het museum en geboortehuis van Abraham Hans. Heb je zin om er in de herfst nog even tussenuit te glippen voor een fietsvakantie in de Vlaamse Ardennen tussen de kuitenbijters van de grote Vlaamse Wielerklassiekers ? In de Reus van Horebeke overnacht je in een oude windmolen met uitzicht op een leuke tuin. Je kan er met 5 slapen, er is een goed uitgeruste keuken en een terras met BBQ. De huurprijzen voor september zijn : 635 euro voor 1 week, 515 euro voor een lang WE, 480 euro voor een WE. Boeking voor eind juli = 10 % korting.
    Op de website vindt u foto's en meer uitleg. http://www.dereusvanhorebeke.be/


    Geplaatst door jackvanlommel op 24 juli 2014 om 00u00
  • Fietsen in warm weer

    Elke inspanning gaat gepaard met warmteproductie. Slechts een vijfde van de energie die bij een inspanning vrijkomt, wordt omgezet in beweging (lopen, fietsen, gewichten heffen,...). De overige 4/5 gaan verloren als warmte. Die warmte moet worden afgevoerd omdat anders onze lichaamstemperatuur te hoog zou oplopen. Zonder deze warmteafvoer zou het lichaam tijdens een matige inspanning iedere 5 tot 7 minuten met 1°C opwarmen. Bij die warmteafvoer spelen hoofdzakelijk twee mechanismen. Ten eerste is er het bloed dat als een soort koelvloeistof functioneert. De warmte die door de spieren wordt geproduceerd wordt via het bloed naar de huid getransporteerd waar het kan afkoelen. Ten tweede verliezen we warmte via het zweet dat verdampt.

    Bij zware fysieke inspanningen tijdens warm weer, bestaat echter het risico dat deze mechanismen onvoldoende werken en dat de lichaamstemperatuur te hoog oploopt, met oververhitting of hyperthermie tot gevolg. Dit kan leiden tot het opzwellen van de onderste ledematen (warmtestress), hittekrampen of tot hitte-uitputting, waardoor men niet meer mee kan of zelfs moet stoppen. In het ergste geval kan dit zelfs leiden tot een levensbedreigende hitteslag of hitteshock die een spoedopname in het ziekenhuis vereist.

    Hyperthermie is meestal een gevolg van meerdere factoren. Hoge temperaturen in combinatie met weinig of warme wind en/of een hoge luchtvochtigheid bemoeilijken de afkoeling van de huid en de verdamping van zweet, waardoor de warmte niet of onvoldoende kan afgevoerd worden. Wanneer de omgeving warmer is dan de huid, wordt zelfs extra warmte opgenomen in plaats van afgegeven. Vandaar dat sommige sportfederaties sporten in warm weer verbieden. Zo kunnen volgens de regels van de Womens Tennis Association (WTA) en International Tennis Federation (ITF) dat bij een WBGT (Wet Bulb Globe Temperature, een combinatie van de temperatuur van de lucht, de vochtigheid, de wind en de straling van de zon) boven de 28°C wedstrijden kunnen worden uitgesteld. In Nederland adviseert ook de Atletiekfederatie om geen wedstrijden te organiseren boven 28°C. Ten tweede kan, ook bij gezonde en goed getrainde sporters, de zweetproductie verstoord zijn door vermoeidheid, gebrek aan slaap, een lichte verkoudheid, sommige geneesmiddelen (zoals amfetamines, sympathicomimetica, enz.)... Een derde en zeer belangrijke factor is uitdroging of dehydratie. Bij zware inspanning kan gemakkelijk 1 tot 2 l water per uur uitgezweet worden. Dat moet zo snel mogelijk worden aangevuld. Vochtverlies gaat immers gepaard met een daling van het circulerende bloedvolume. Dit leidt tot een daling in de doorbloeding van de huid, waardoor de lichaamstemperatuur verder kan stijgen en hyperthermie kan optreden. Het is dus essentieel om tijdens inspanningen bij warm weer voldoende (idealiter 2 à 300 ml elke 15 à 20 minuten) te drinken, bij voorkeur een dorstlesser die zowel koolhydraten (suikers) als natrium (een bestanddeel van keukenzout) bevat. Na de inspanning moeten de vochttekorten zo snel mogelijk aangevuld worden. De tekorten kunnen steeds meer oplopen waardoor na enkele dagen ernstige problemen kunnen ontstaan. Hiervoor zijn rehydrerende sportdranken met natrium het meest geschikt.

    Sporten bij warm weer is gevaarlijk, zeker in combinatie met luchtverontreiniging. 
    Hieronder alvast enkele tips om aandoeningen bij warm weer te voorkomen.

    1. Zweet moet verdampen. 
    2. Beschermen tegen de zon. 
    3. Voldoende vocht. 
    4. Mineralen en koolhydraten aanvullen. 
    5. Geen zouttabletten gebruiken.
    Geplaatst door jackvanlommel op 23 juli 2014 om 00u00
  • Foto’s toertocht Lichtaart op 27 juli 2014

    MTB-You maakt foto’s op de Heksentoertocht in Lichtaart op 27 juli 2014.
    De foto's kan je eerstdaags nadien GRATIS downloaden via ons fotoalbum.
    /default.asp?contentid=422
    Wist je dat je je foto ook thuis, afgedrukt, kunt laten bezorgen? 
    Meer info is hier terug te vinden!
    /fotos_thuis_laten_bezorgen/440
    MTB-You maakt foto’s op de Heksentoertocht in Lichtaart op 27 juli 2014.
    De foto's kan je eerstdaags nadien GRATIS downloaden via ons fotoalbum.

    Wist je dat je je foto ook thuis, afgedrukt, kunt laten bezorgen? 
    Meer info is hier terug te vinden!
    Geplaatst door jackvanlommel op 22 juli 2014 om 00u00
  • Foto’s toertocht Roosdaal STAAN ONLINE

    MTB-You maakt foto’s op de 8e Catabikes Trophy in Roosdaal op 20 juli 2014.
    De foto's kan je eerstdaags nadien GRATIS downloaden via ons fotoalbum.
    /default.asp?contentid=422
    MTB-You maakt ook foto’s op volgende toertocht:
    Toertocht Lichtaart op 27 juli 2014, meer info >>
    http://www.mtb-you.be/toertocht/Sportcentrum-KFC-De-Kempen/Lichtaart/tt-7616
    Wist je dat je je foto ook thuis, afgedrukt, kunt laten bezorgen? 
    Meer info is hier terug te vinden!
    /fotos_thuis_laten_bezorgen/440
    MTB-You maakte foto’s op de 8e Catabikes Trophy in Roosdaal van 20 juli 2014.
    De foto's kan je NU GRATIS downloaden via ons fotoalbum.

    MTB-You maakt ook foto’s op volgende toertocht:
    Toertocht Lichtaart op 27 juli 2014, meer info >>

    Wist je dat je je foto ook thuis, afgedrukt, kunt laten bezorgen? 
    Meer info is hier terug te vinden!

    Geplaatst door jackvanlommel op 21 juli 2014 om 15u00
  • MULLERTHAL BIKING DAYS 2014 - 03.08.2014

    Mullerthal Biking Days 2014
    4 hours Mountainbike Race @ Lake Echternach 
    Teams (2 - 4 riders) and Single riders
     
    REGISTER NOW ONLINE
    http://www.mullerthalcycling.com
    MULLERTHAL BIKING DAYS 2014 - 03.08.2014
    09:30 heures:  Ouverture Vestiaires (Auberge de Jeunesse Echternach)
    10:00 heures:  Inscriptions et remise dossards courses enfants (course gratuite)
    10:30 heures:  Fin Inscriptions courses enfants
    11:00 heures:  Départ courses enfants 
    12:00 heures:  Inscriptions et remise dossards course 4 heures (20,00 € par personne)
    13:30 heures:  Fin Inscriptions course 4 heures
    14:00 heures:  Départ course 4 heures EQUIPES (2, 3 OU 4 COUREURS) et SINGLE
    18:00 heures:  Pasta Party (Auberge de Jeunesse)
    18:30 heures:  Remise des Prix
    RAVITAILLEMENT, SUPPORT TECHNIQUE, BIKE WASH
     
      Pendant toute la journée dans la zône départ-arrivée:
    Grill & Boissons
    Pasta
    Animation Musicale
    Château gonflable pour enfants
    FRAIS D'INSCRIPTION
    Courses enfants: gratuites
     
    Course 4 heures: 20,00 €uro par coureur (max. 4 coureurs par équipe)
    COURSES ENFANTS
    Catégorie A : années 2007-2009
    Catégorie B : années 2004-2006
    Catégorie C : années 2002-2003
    Catégorie D : années 2000-2001
     
    (Course enfants gratuites)
    RESPONSABILITE
    L'organisation décline toute responsabilité en cas d'accident, chute, perte, vol, etc.
     
    L’organisation dégage sa responsabilité en cas de détérioration de matériel ou d'équipements individuels pendant la randonnée.
     
    Le port du casque est obligatoire.
    Mullerthal Biking Days 2014
    4 hours Mountainbike Race @ Lake Echternach Teams (2 - 4 riders) and Single riders 

    REGISTER NOW ONLINE
    http://www.mullerthalcycling.com


    MULLERTHAL BIKING DAYS 2014 - 03.08.2014
    09:30 heures:  Ouverture Vestiaires (Auberge de Jeunesse Echternach)
    10:00 heures:  Inscriptions et remise dossards courses enfants (course gratuite)
    10:30 heures:  Fin Inscriptions courses enfants
    11:00 heures:  Départ courses enfants 
    12:00 heures:  Inscriptions et remise dossards course 4 heures (20,00 € par personne)
    13:30 heures:  Fin Inscriptions course 4 heures
    14:00 heures:  Départ course 4 heures EQUIPES (2, 3 OU 4 COUREURS) et SINGLE
    18:00 heures:  Pasta Party (Auberge de Jeunesse)
    18:30 heures:  Remise des Prix

    RAVITAILLEMENT, SUPPORT TECHNIQUE, BIKE WASH

    Pendant toute la journée dans la zône départ-arrivée:
    Grill & Boissons
    Pasta
    Animation Musicale
    Château gonflable pour enfants

    FRAIS D'INSCRIPTION
    Courses enfants: gratuites Course 4 heures: 20,00 €uro par coureur (max. 4 coureurs par équipe)

    COURSES ENFANTS
    Catégorie A : années 2007-2009
    Catégorie B : années 2004-2006
    Catégorie C : années 2002-2003
    Catégorie D : années 2000-2001 (Course enfants gratuites)

    RESPONSABILITE
    L'organisation décline toute responsabilité en cas d'accident, chute, perte, vol, etc. 
    L’organisation dégage sa responsabilité en cas de détérioration de matériel ou d'équipements individuels pendant la randonnée. Le port du casque est obligatoire.


     

     
    Geplaatst door jackvanlommel op 14 juli 2014 om 00u00
  • Exclusief GPS weekend bij C3T ism Garmin Academy Belux

    In samenwerking met Garmin Academy Belux geeft C3T je de mogelijkheid om je GPS (beter) te leren gebruiken (in theorie & praktijk) op een boeiende manier en in een fantastisch kader in de Ardennen.
    Je leert er stap na stap zowel met een GPS omgaan en het plannen van je toekomstige tochten. Zo zal je bijvoorbeeld je hoogtemeters kunnen leren kennen en de laatste technieken en nieuwtjes te weten komen over je toestel en de software op je pc.
    Theorie en praktijk worden maximaal in elkaar verweven om het allemaal zo aangenaam en leerrijk mogelijk te maken.
    Ofwel maak je gebruik van je eigen materiaal (gps & laptop) ofwel kan je apparatuur in bruikleen nemen om de cursus te volgen. Ook een naslagwerk (in de prijs inbegrepen) zal je later nog van pas komen. 
    Of je nu graag fietst of wandelt, iedereen is van harte welkom tijdens deze stage.
    Overnachten gebeurt op basis van 3 kamers met in totaal 10 bedden (B&B www.lescharmesdesetoiles.be) of op de authentieke slaapplaats (www.dortoir.be), volgens beschikbaarheid.
    Een greep uit de onderwerpen die aan bod komen:
    - Maken van waypoints
    - Registreren van een spoor en terugkeren op zijn passen
    - volgen van een zelfgemaakte route of spoor
    - personaliseren en instellen van de GPS
    - planning van tochten op pc
    - overbrengen van data van en naar pc
    - ...
    Waar?
    C3T Cycling Test & Trainingcenter
    Rue de L'Eglise 20
    Transinne
    Wanneer?
    Tweede weekend van september: van 12 t/m 14 september 2014
    Programma (onder voorbehoud van wijzigingen):
    Vrijdag
    14:00 u Wandeling en/of MTB tocht met GPS voor de vroege aankomers
    Pasta maaltijd mogelijk (niet inbegrepen)
    20:00 u Verwelkoming & Introductie GPS door Johan van de Put
    Zaterdag
    Ontbijt
    - Indoor: gebruik & parametreren van GPS toestellen
    - Outdoor: Ijkingen (kompas & hoogtemeter), waypoint maken, spoor opnemen & terugvinden, invloed routering
    Picnic of lunch (afhankelijk van de weersomstandigheden)
    Namiddag programma:
    - Outdoor: tocht op de fiets of te voet met GPS & begeleiding met een geocache als bijkomende oefening
    Avond:
    3 gangen menu in Les Charmes des Etoiles
    - Indoor: gegevens inladen van dagactiviteit op pc en voorbereiding zondag tocht!
    Zondag
    Ontbijt
    - Outdoor: gemaakte tocht volgen (fietstocht of wandeling)
    Namiddag
    Koffie & taart
    Evaluatie, Questions & Answers
    17:00 u Einde
    Prijs
    260 € per persoon
    (exclusief dranken)
    VROEGBOEKERS KORTING !
    Boek VOOR 15 augustus en betaal 240 € ipv 260 €
    Mail : info@C3T.be
    Bel : 0475-682513 (Yvan)
    Web: www.c3t.be
    In samenwerking met Garmin Academy Belux geeft C3T je de mogelijkheid om je GPS (beter) te leren gebruiken (in theorie & praktijk) op een boeiende manier en in een fantastisch kader in de Ardennen.

    Je leert er stap na stap zowel met een GPS omgaan en het plannen van je toekomstige tochten. Zo zal je bijvoorbeeld je hoogtemeters kunnen leren kennen en de laatste technieken en nieuwtjes te weten komen over je toestel en de software op je pc.

    Theorie en praktijk worden maximaal in elkaar verweven om het allemaal zo aangenaam en leerrijk mogelijk te maken.

    Ofwel maak je gebruik van je eigen materiaal (gps & laptop) ofwel kan je apparatuur in bruikleen nemen om de cursus te volgen. Ook een naslagwerk (in de prijs inbegrepen) zal je later nog van pas komen. Of je nu graag fietst of wandelt, iedereen is van harte welkom tijdens deze stage.

    Overnachten gebeurt op basis van 3 kamers met in totaal 10 bedden (B&B www.lescharmesdesetoiles.be) of op de authentieke slaapplaats (www.dortoir.be), volgens beschikbaarheid.


    Een greep uit de onderwerpen die aan bod komen:
    - Maken van waypoints
    - Registreren van een spoor en terugkeren op zijn passen
    - volgen van een zelfgemaakte route of spoor
    - personaliseren en instellen van de GPS
    - planning van tochten op pc
    - overbrengen van data van en naar pc
    - ...


    Waar?
    C3T Cycling Test & Trainingcenter
    Rue de L'Eglise 20
    Transinne

    Wanneer?
    Tweede weekend van september: van 12 t/m 14 september 2014

    Programma (onder voorbehoud van wijzigingen):

    Vrijdag
    14:00 u Wandeling en/of MTB tocht met GPS voor de vroege aankomers
    Pasta maaltijd mogelijk (niet inbegrepen)
    20:00 u Verwelkoming & Introductie GPS door Johan van de Put

    Zaterdag
    Ontbijt
    - Indoor: gebruik & parametreren van GPS toestellen
    - Outdoor: Ijkingen (kompas & hoogtemeter), waypoint maken, spoor opnemen & terugvinden, invloed routering
    Picnic of lunch (afhankelijk van de weersomstandigheden)
    Namiddag programma:
    - Outdoor: tocht op de fiets of te voet met GPS & begeleiding met een geocache als bijkomende oefening
    Avond:
    3 gangen menu in Les Charmes des Etoiles
    - Indoor: gegevens inladen van dagactiviteit op pc en voorbereiding zondag tocht!

    Zondag
    Ontbijt
    - Outdoor: gemaakte tocht volgen (fietstocht of wandeling)
    Namiddag
    Koffie & taart
    Evaluatie, Questions & Answers
    17:00 u Einde

    Prijs
    260 € per persoon
    (exclusief dranken)

    VROEGBOEKERS KORTING !
    Boek VOOR 15 augustus en betaal 240 € ipv 260 €
    Mail : info@C3T.be
    Bel : 0475-682513 (Yvan)

    Web: www.c3t.be



    Geplaatst door jackvanlommel op 08 juli 2014 om 00u00

Gratis foto's door MTB-You

Suggesties






 


Fit2sport


Voor- en achternaam
Gemeente
Provincie


Geboortedatum
E-mail
Toon mijn e-mail



Gebruikersnaam
Wachtwoord
Wachtwoord herhalen

Ik wens op de hoogte gebracht te worden van afgelastingen via e-mail.
Ik wens een nieuwsbrief te ontvangen over de toertochten in mijn streek.
Hou me op de hoogte van eventuele promoties.
Zodra u op "Registreer" drukt wordt er een bevestigingsmail gestuurd naar het opgegeven e-mailadres. Deze mail kan zich bevinden in uw spambox.
U moet ingelogd zijn om deze pagina te bekijken!
Nog geen account? Registreer hier!