Iedereen weet dat de Vlaamse Ardennen bekend is om zijn kuitenbijters, mooie natuur en panoramische vergezichten. En daarvoor moet je niet tot in Frankrijk maar slechts op de rand van ons belgenland. De Reus van Horebeke is een gerestaureerde windmolen in Sint Kornelis Horebeke, in het hart van de glooiende Vlaamse Ardennen.
Wielerliefhebbers zullen de streek wel kennen van De Ronde van Vlaanderen die vlakbij de Reus van Horebeke langskomt. De Molenberg, Berendries, Valkenberg... ze zijn allemaal in de buurt van de Hoogkoutermolen.
De streek is bekend om zijn panoramische vergezichten, uitgestrekte weilanden, een groot aantal water- en windmolens, maar ook door de Geuzenhoek (Korsele) met zijn Protestantse gemeenschap en zijn oude kerkhof. Het kerkhof van Korzele is zeker een bezoek waard met zijn 150-jarige treurbeuk en gedenksteen van Willem I. Vlakbij is er ook het museum en geboortehuis van Abraham Hans. Heb je zin om er in de herfst nog even tussenuit te glippen voor een fietsvakantie in de Vlaamse Ardennen tussen de kuitenbijters van de grote Vlaamse Wielerklassiekers ? In de Reus van Horebeke overnacht je in een oude windmolen met uitzicht op een leuke tuin. Je kan er met 5 slapen, er is een goed uitgeruste keuken en een terras met BBQ. De huurprijzen voor september zijn : 635 euro voor 1 week, 515 euro voor een lang WE, 480 euro voor een WE. Boeking voor eind juli = 10 % korting.
Op de website vindt u foto's en meer uitleg. http://www.dereusvanhorebeke.be/

Geplaatst door jackvanlommel op 24 juli 2014 om 00u00

Elke inspanning gaat gepaard met warmteproductie. Slechts een vijfde van de energie die bij een inspanning vrijkomt, wordt omgezet in beweging (lopen, fietsen, gewichten heffen,...). De overige 4/5 gaan verloren als warmte. Die warmte moet worden afgevoerd omdat anders onze lichaamstemperatuur te hoog zou oplopen. Zonder deze warmteafvoer zou het lichaam tijdens een matige inspanning iedere 5 tot 7 minuten met 1°C opwarmen. Bij die warmteafvoer spelen hoofdzakelijk twee mechanismen. Ten eerste is er het bloed dat als een soort koelvloeistof functioneert. De warmte die door de spieren wordt geproduceerd wordt via het bloed naar de huid getransporteerd waar het kan afkoelen. Ten tweede verliezen we warmte via het zweet dat verdampt.

Bij zware fysieke inspanningen tijdens warm weer, bestaat echter het risico dat deze mechanismen onvoldoende werken en dat de lichaamstemperatuur te hoog oploopt, met oververhitting of hyperthermie tot gevolg. Dit kan leiden tot het opzwellen van de onderste ledematen (warmtestress), hittekrampen of tot hitte-uitputting, waardoor men niet meer mee kan of zelfs moet stoppen. In het ergste geval kan dit zelfs leiden tot een levensbedreigende hitteslag of hitteshock die een spoedopname in het ziekenhuis vereist.

Hyperthermie is meestal een gevolg van meerdere factoren. Hoge temperaturen in combinatie met weinig of warme wind en/of een hoge luchtvochtigheid bemoeilijken de afkoeling van de huid en de verdamping van zweet, waardoor de warmte niet of onvoldoende kan afgevoerd worden. Wanneer de omgeving warmer is dan de huid, wordt zelfs extra warmte opgenomen in plaats van afgegeven. Vandaar dat sommige sportfederaties sporten in warm weer verbieden. Zo kunnen volgens de regels van de Womens Tennis Association (WTA) en International Tennis Federation (ITF) dat bij een WBGT (Wet Bulb Globe Temperature, een combinatie van de temperatuur van de lucht, de vochtigheid, de wind en de straling van de zon) boven de 28°C wedstrijden kunnen worden uitgesteld. In Nederland adviseert ook de Atletiekfederatie om geen wedstrijden te organiseren boven 28°C. Ten tweede kan, ook bij gezonde en goed getrainde sporters, de zweetproductie verstoord zijn door vermoeidheid, gebrek aan slaap, een lichte verkoudheid, sommige geneesmiddelen (zoals amfetamines, sympathicomimetica, enz.)... Een derde en zeer belangrijke factor is uitdroging of dehydratie. Bij zware inspanning kan gemakkelijk 1 tot 2 l water per uur uitgezweet worden. Dat moet zo snel mogelijk worden aangevuld. Vochtverlies gaat immers gepaard met een daling van het circulerende bloedvolume. Dit leidt tot een daling in de doorbloeding van de huid, waardoor de lichaamstemperatuur verder kan stijgen en hyperthermie kan optreden. Het is dus essentieel om tijdens inspanningen bij warm weer voldoende (idealiter 2 à 300 ml elke 15 à 20 minuten) te drinken, bij voorkeur een dorstlesser die zowel koolhydraten (suikers) als natrium (een bestanddeel van keukenzout) bevat. Na de inspanning moeten de vochttekorten zo snel mogelijk aangevuld worden. De tekorten kunnen steeds meer oplopen waardoor na enkele dagen ernstige problemen kunnen ontstaan. Hiervoor zijn rehydrerende sportdranken met natrium het meest geschikt.

Sporten bij warm weer is gevaarlijk, zeker in combinatie met luchtverontreiniging. 
Hieronder alvast enkele tips om aandoeningen bij warm weer te voorkomen.

1. Zweet moet verdampen. 
2. Beschermen tegen de zon. 
3. Voldoende vocht. 
4. Mineralen en koolhydraten aanvullen. 
5. Geen zouttabletten gebruiken.

Geplaatst door jackvanlommel op 23 juli 2014 om 00u00